1. Accueil
2. Femme
3. Trois méthodes pour ne pas tomber malade cet hiver(2)

Trois méthodes pour ne pas tomber malade cet hiver(2)

Lhiver, le froid et le manque de lumière mettent lorganisme àrude épreuve. Les médecines naturelles peuvent aider àsurmonter cette période charnière. Tour dhorizon de bonnes pratiques avec nos spécialistes.
Quand la saison froide pointe le bout de son nez, les microbes aussi. Et si on limitait les risques avec des parades naturelles ? Voici les conseils de trois experts en médecine douce.
 

Réchauffer son corps avec layurvéda
Dans la médecine ayurvédique, les changements de climat perturbent léquilibre entre le corps et lesprit. Cest pourquoi, «on ne lésine pas sur les épices àcette période», rappelle la thérapeute Sylvie Verbois , pour raviver son feu intérieur et stimuler la circulation sanguine jusquaux extrémités.
Anti-infectieuse, la cannelle, par exemple, ramène la chaleur, notamment dans la partie ventrale. Le clou de girofle, lui, agit sur la sphère pulmonaire et élimine les bactéries. Le curcuma calme les inflammations et les courbatures. Ou encore le gingembre, énergie chaude par excellence et puissant antioxydant, dissipe les coups de froid et accroit les défenses naturelles du corps. Si l'on souhaite tripler leur action thérapeutique, Sylvie Verbois conseille de prendre les épices sous différentes formes. «huile essentielle, deux-trois gouttes frictionnées dans les mains que lon hume ensuite, explique-t-elle. Puis àlétat brut ou en poudre. Une pincée dans une tasse deau chaude et une autre dans son assiette pendant les repas.»
Recette du sauna maison : «Faire chauffer léquivalent dune tasse deau dans une casserole, préconise Sylvie Verbois. Y Ajouter le jus dun demi-citron, une cuillérée de miel, un morceau dail émincé, un clou de girofle, une pincée de gingembre et une autre de cannelle. Laisser bouillir une minute en mélangeant avec un fouet. Se couvrir ensuite dun gros pull en laine ou dune épaisse couverture et boire la préparation. Rester au chaud pendant 20 minutes environ et ensuite on se met au lit. Ce sauna-maison va thermo-réguler l'organisme et éliminer les toxines.»
 

Booster moral et sommeil avec la luminothérapie
Si le thermomètre chute grandement en décembre, les rayons du soleil, eux aussi, se font de plus en plus rares. Conséquence : ce manque de luminositédérègle l'horloge biologique. Le jour, le cerveau fabrique ainsi moins de sérotonine, lhormone du bonheur, et lorsque la nuit tombe, plus de mélatonine, lhormone du sommeil. Autrement dit, le moral est en berne tandis que la fatigue est en hausse. Chez certaines personnes, le phénomène saccentue par une véritable dépression saisonnière avec des problèmes de poids et dhumeur. Dans les deux cas, la luminothérapie peut être recommandée en prévention. Cest une cure de lumière artificielle sans UV réalisée au niveau des yeux, en cabinet médical ou àla maison avec une lampe spéciale (ampoule entre  2500 et 10.000 lux). «En général, les meilleurs résultats sobtiennent avec un traitement denviron une heure par jour, explique Jean-Pierre Couwenbergh, ingénieur et psychologue de formation, auteur de La Luminothérapie (Éd.Eyrolles). Pendant huit àquinze jours, jusquàatténuation des symptômes.»
Un bain de lumière àmoindre coût ? Pendant les heures les plus ensoleillées de la journée (entre 12 et 15 heures), il est bon de marcher une trentaine de minutes et ainsi recharger son quota de lumière naturelle. Et pour revenir àléquilibre le soir, on évite les écrans au moins une heure avant de dormir.