1. Accueil
2. Femme
3. Rentrée et sommeil : reprendre un bon rythme

Rentrée et sommeil : reprendre un bon rythme

Les vacances d'été touchent bientôt à leur fin. il est grand temps pour vos petits chérubins de reprendre un rythme de sommeil convenable. C’est bien connu, les vacances sont souvent synonymes de longues veillées et de grasses matinéespour les enfants. À un mois de la rentrée, il est donc grand temps de changer tout cela. Voici quelques astuces. 

Réinstaurer un cadre 

La première chose à faire à l'approche de la rentrée scolaire est de réinstaurer un cadre précis et des horaires fixes. 20h, l’heure de se brosser les dents, 20h30, l’heure de se mettre en pyjama, 2 h, l’heure de se lover dans les bras de morphée. Et aucune dérogation ne sera acceptée. Idem en ce qui concerne l’heure du réveil. On zappe les grasses matinées pour retrouver un rythme régulier. 

Avancer l’heure des repas 

Qui dit été, dit également grandes tablées qui peuvent durer jusqu’au coucher du soleil. Mais ici aussi, à quelques jours de la rentrée, hors de question pour vos chérubins de garder ce rythme. On réintroduit petit à petit le fait de manger tôt, à heures fixes et en famille. C’est dit ! 

Dire adieu aux écrans 

L’ennemi numéro 1 du sommeil de votre enfant ? Ce sont bien les écrans. Et ce, vacances ou pas vacances. A l’approche de la rentrée, on leur dit donc adieu pour de bon – oui, parce que l’on sait que vous avez accepté de lui laisser de temps en temps cet été… –. À la place, on privilégie des activités plus calmes. Au programme : jeux de société, lecture, et coloriages.