Les maux de dos

Beaucoup de gens souffrent de maux de dos, et tout le monde en a déjà eu un au moins une fois dans sa vie, mais la bonne nouvelle est qu'il peut être évité ou traité simplement. Mais nous devons d'abord savoir ce qui cause le mal de dos, quel est le traitement approprié et comment le prévenir. Le mal de dos est un problème de santé commun chez les personnes jeunes et âgées. 

Causes de maux de dos

1. Souche musculaire et ligamentaire

Le port fréquent de poids lourds ou la répétition de mouvements brusques peuvent entraîner une tension des muscles du dos et des ligaments entre les vertèbres. Si votre condition physique n'est pas appropriée, ces actions peuvent entraîner des souches musculaires et du dos et par conséquent vous faire ressentir de la douleur.

2. Enflure ou rupture  du cartilage

Le cartilage agit comme une caverne entre les vertèbres afin d'éviter les frottements et la fatigue entre elles mais parfois cette matière douce bouge de sa place ou se déchire. Ce qui engendre l'appui vif sur les nerfs et par conséquent une douleur intense du dos et malheureusement cela n'est détecté que tardivement lorsque des tests et des radios sont effectués.

L’arthrite

L'arthrite peut également toucher les vertèbres, entraînant des lésions de la moelle épinière et des douleurs dorsales, ce que l'on appelle la sténose spinale.

Faux mouvements

Certains faux mouvements avec le squelette peuvent entraîner une charge importante sur la colonne vertébrale, conduisant à une déviation latérale conduisant à des douleurs au dos, mais la plus part du temps le care est un peut rare.

Ostéoporose

Lorsque l'Ostéoporose est une maladie cela affecte la force de compression des vertèbres entraînant des maux de dos. Le mal de dos peut-être un symptôme de cancer.

Une mauvaise assise pendant de longues périodes peut entraîner des maux de dos.

Parfois des maladies comme les maladies rénales et les maladies de l'utérus peuvent entraîner des douleurs rachidiennes.

Les symptômes de la douleur au dos.

Douleurs musculaires le long de la colonne vertébrale du cou au bas du dos.

L'incapacité de se tenir debout sans ressentir beaucoup de douleur surtout après une longue séance

Sensation de douleur dans les jambes.

Sensation de piqûres dans le dos.

L'incapacité d'exercer des mouvements souples.

Douleur dans le milieu ou le bas du dos en particulier après être resté assis ou debout pendant de longues périodes.

La douleur au bas du dos qui s'étend jusqu'aux fesses et aux cuisses peut même atteindre le bas des pieds.

Comment se débarrasser du mal du dos et prévention

Habitudes de sommeil : si vous vous réveillez un jour avec un grand mal de dos au dessous du cou, cela montre que c'est votre position pour dormir qui vous cause des maux de dos et cela peut être évité en plaçant simplement un oreiller entre vos genoux.

La taille de l'oreiller peut être la cause de maux de dos.

Régimes, poids, eau

Le régime alimentaire est très important pour la santé de la colonne vertébrale, lorsque les médecins disent que la plupart des adultes ne reçoivent pas assez de calcium et de vitamine D, les deux éléments essentiels pour la formation osseuse et la rendre plus forte,  nous constatons qu'une alimentation riche en calcium et en vitamine D stimule les muscles et donne le corps ce dont il a besoin pour résister à la force sans être soumis à beaucoup d'efforts. Vous devriez également prendre de l'eau adéquate pour garder votre corps hydraté et éviter les infections.

Faites de l’exercice

Un entraînement sportif régulier aide à renforcer les muscles du corps en général, mais méfiez vous de la pression excessive surtout quand vous ressentez de la douleur.

Antidépresseurs

La dépression provoque beaucoup de tensions et de spasmes musculaires dans le corps qui peuvent conduire à la douleur dans le dos, de sorte que le médecin peut vous prescrire des médicaments antidépresseurs pour vous débarrasser de la douleur.

Mesure de sécurité pour protéger la colonne vertébrale

Dans la voiture

Vous devez choisir le bon type de voiture, habituellement les voitures les plus grandes sont les meilleures.

Réglez la chaise dans une bonne position qui vous permet de vous assoir avec une forme droite et confortable.

Si vous conduisez sur un long voyage il est utile de prendre un certain temps de repos.

Vous devez mettre votre écran d'ordinateur au niveau des yeux.

Quand vous vous asseyez, vous devriez garder un angle assis de 90 degrés, c'est la position assise correcte.

Vous devez vous dégourdir les jambes au moins une fois toutes les 45 minutes au moins pendant 5 minutes puis vous rasseoir.

Premier affaire avec la douleur

Prenez une dose de médicaments anti inflammatoires.

Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux, vous pouvez mettre un petit oreiller sous la tête si vous souffrez de douleurs au cou.

Ne dormez jamais sur votre estomac car cela augmentera la pression sur votre dos alors que vous devriez soulager la douleur de votre dos.

Gardez votre dos et votre cou bien droits pendant le sommeil et utilisez l'oreiller pour que votre tête soit au même niveau que la colonne vertébrale

Si le mal de dos persiste, consultez le médecinِ.