Aujourd’hui avec Isabelle, animatrice de Yoga

Le yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental. Cet ancien art de vivre tel qu’il est expliqué dans les textes se révèle comme un chemin initiatique qui transcende la discipline physique. Il est important de trouver le style de yoga qui nous convient le mieux, cela dépend beaucoup de notre potentiel. Il est préférable, pour bénéficier des bienfaits des yogas dynamiques, d’être en bonne santé générale et d’avoir une certaine condition physique, sinon il devient difficile de suivre le rythme, ce qui génère un risque de blessures. Aujourd’hui quand on parle de yoga on parle surtout de la pratique des asanas et du pranayama, c’est-à-dire les postures qui visent à assouplir et renforcer le corps et les exercices de respiration qui régulent le flux d’énergie vitale. Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques notamment l’assouplissement des muscles (les postures de yoga sont variées pour étirer l’ensemble des grands groupes musculaires). Certaines postures aident au renforcement musculaire en douceur, d’autres font plutôt travailler l’équilibre. Avec une pratique régulière on peut corriger des erreurs de posture développées tout au long de notre vie, ce qui atténue grandement les problèmes de dos chroniques. Le yoga participe à la réduction du stress. Pendant la séance, l’attention est entièrement dirigée sur le corps et la respiration. Les séances peuvent être très différentes d’un type de yoga à l’autre. Pour les yogas dynamiques, on échauffe en début de cours la totalité du corps en mettant l’accent sur le groupe musculaire que le professeur a choisi de travailler plus particulièrement. La pratique du yoga ne demande pas beaucoup de matériel juste un tapis pour plus de confort. Dans certains styles de yoga, notamment l’Iyengar, on peut se servir de “bolster” qui sont de gros coussins sur lesquels on peut reposer une partie du corps.

Monique - Bonjour Isabelle. A la sortie de votre dernier cours de ce jour, je tenais à vous rencontrer après avoir “vécu” cette séance de yoga qui commence par la position appelée shavasana qui permet au corps de se détendre, allongée sur un tapis et recouverte d’une légère couverture pour le confort, en cette période hivernale.

Isabelle - Bonjour Monique. Je précise que la position appelée shavasana est également une posture. Certains types de yoga utilisent sangle, brique en liège ou en mousse, ballon, chaise, feet up, coussin ….

Monique - Le yoga que vous pratiquez est malgré tout un peu sportif, pas du tout monotone ! Les muscles sont sollicités sans être agressés. Les différentes postures font travailler tous les muscles.

Isabelle - En effet, je prépare les postures : ouverture des hanches, mobilité, échauffement de la nuque, épaules ...

Monique - Quel type de yoga avez-vous choisi d’enseigner à vos élèves ?

Isabelle - Nous pratiquons du hatha yoga modéré qui est le yoga le plus répandu. Je l’adapte le plus et le mieux possible pour que tout le monde puisse pratiquer le yoga dans mes cours.

Monique - Vous avez dû en tant que professeur de yoga suivre une formation et peut-être ensuite compléter par d’autres formations pour approfondir vos connaissances et améliorer les techniques d’enseignement.

Isabelle - En effet je me forme au yoga avec une professeure de Brest (Finistère) tous les vendredis pendant une heure, depuis quatre ans. Je participe aussi à de nombreux stages et formations.

Monique - En conclusion, le yoga est un art de vivre et une activité physique complète pour le corps et l’esprit. La pratique du yoga apporte de réels bénéfices en améliorant la force et la souplesse mais aussi en réduisant le stress et l’anxiété. Merci chère Isabelle pour votre participation à nous faire mieux connaître cette belle discipline.