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Apprendre à laisser tomber ‫

La vie est compliquée mais on peut la rendre plus facile en choisissant de la vivre à notre gré. Il faut choisir ce qui nous convient et se passer de ce qui n'est pas fait pour nous. Les meilleures choses de la vie mettent souvent du temps à arriver et les vraies bonnes personnes sont difficiles à trouver, il va donc falloir que être patient. 

On doit comprendre qu'on peut vivre bien mieux sans certaines personnesqui n'ont jamais rien apporté. Il faut avoir le courage d'abandonner les faux amis, d'éliminer les personnes qui rendent la vie toxique.  

Il faut aussi apprendre à pardonner, à laisser tomber quand c'est possible. On doit savoir faire la différence entre les choses qu'on désire et les choses dont on a besoin. Il faut savoir faire les bons choix. (Source: sain-et-naturel.ouest-france.fr).  

On doit apprendre à ne plus laisser les contrariétés gâcher la journée ou nuire à l'humeur. Il suffit parfois d'un rien pour gâcher la journée. Pourtant, on ne doit pas rester bloqué sur une expérience négative.  

Les petites choses prennent énormément de place dans notre cerveau.  Quelles sont donc les causes ce phénomène ?(Source: huffingtonpost.fr). Selon Josh Klapow, psychologue clinicien, on a tendance à associer les expériences négatives à des situations où « l'on perd quelque chose, où l'on est rejeté, menacé, ou bien où l'on voit ses fragilités exposées ». Sur le plan de l'évolution, de nombreuses personnes sont programmées pour considérer le côté négatif afin d'apprendre à s'en protéger, souligne-t-il. 

Mais plus on passe de temps à se concentrer sur les moyens d'éviter les choses négatives, « plus on entraîne son cerveau à privilégier l'interprétation négative d'une situation ». Ce phénomène est souvent appelé la « suggestion négative », c'est-à-dire l'idée que les événements négatifs ont un plus grand effet psychologique sur nous que les positifs. 

Cette expérience universelle et, dans une certaine mesure, inévitable ne se produira pas forcément régulièrement. « On ne contrôle pas toujours notre contrariété quand un malheur se présente », admet notre spécialiste. « En revanche, on peut tout à fait contrôler la durée de cette contrariété, ainsi que notre interprétation de la situation ». 

Comment passer à autre chose ? Plusieurs stratégies permettent d'empêcher un moment difficile d'affecter la journée entière. En voici quelques-unes. 

1. Observer ses émotions

Après un épisode désagréable, sachez que vous êtes préparé à ressentir et à percevoir les informations de façon négative. C'est pourquoi il est crucial de développer une technique qui permette de réagir sans entretenir ces sentiments. D'abord, prenez conscience de vos émotions. Il n'y a aucun mal à reconnaître que l'on est en colère, blessé, angoissé ou frustré. Il est conseillé d'adopter une posture d'observation. Intéressez-vous à la cause de ces sentiments. Réfléchissez à cette expérience et demandez-vous ce que vous en avez appris. 

2. On interprète peut-être mal la situation

Tout le monde a tendance à déformer les situations neutres pour en faire des expériences négatives. Il s'agit d'une forme de distorsion cognitive: notre esprit nous présente une version de la réalité qui peut être fausse, et risque de renforcer nos pensées négatives. 

N'oubliez pas: vous n'avez pas forcément tort de penser de manière négative, mais il est important d'examiner votre comportement pour en comprendre les raisons. Une fois que l'on connaît ses propres tendances, on peut apprendre des techniques qui aident à ajuster sa perception des situations, pour la rendre plus rationnelle ou objective. 

La première étape est d'admettre que vous percevez peut-être certaines situations de façon problématique. A partir de là, vous pourrez évaluer vos schémas de pensée et commencer à produire d'autres versions de la réalité que les histoires que vous vous racontez. "Quelle autre explication pourrait-il y avoir?   

3. Changer d'idées

Parfois, le meilleur moyen de se remettre d'une mauvaise expérience est de passer à autre chose. Plongez-vous dans une tâche au travail, ou dans un loisir créatif, faire du sport ou méditer.  

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‪Citations et proverbes

‪L'art d'être sage, c'est l'art de savoir quoi laisser tomber.‪ William James 

Sachez écouter. Malheur à celui qui, sans la ramasser, laisse tomber une parole d'or de la bouche d'autrui.Jules Renard

L’homme devrait mettre autant d’ardeur à simplifier sa vie qu’il en met à la compliquer. Henri Bergson 

‪‪Pourquoi se fâcher ? Se mettre en colère ne résout rien... Je n'aime pas crier et me battre et je ne peux pas me disputer, je préfère laisser tomber... ‪Grace Kelly 

‪L'indifférence donne un faux air de supériorité.  Joseph Joubert

La politesse, c'est l'indifférence organisée.Paul Valéry

Autrui nous est indifférent et l'indifférence n'incline pas à la méchanceté.Marcel Proust

L'indifférence fait les sages et l'insensibilité les monstres.Denis Diderot

 

Abandonner est parfois nécessaire 

Lorsqu'on entend le mot « abandonner », on pense que c'est désagréable. Plusieurs croient qu'abandonner est toujours mauvais. Pourtant ce n'est pas toujours le cas. 

Si on a du mal avec l’idée d’abandonner, c'est à cause d'idées préconçues sur ce qu’est l’abandon. On croit qu'abandonner signifie choisir d’échouer, de prendre la voie facile, de ne pas avoir de persévérance, d'être incertain sur ce qu'on veut… 

A cause de ces préjugés, les gens traitent l’idée d’abandonner avec dédain.  

‪Or, abandonner peut constituer, dans certains cas, la meilleure décision. Parfois même l'erreur la plus grande est de ne pas abandonner. (Source: penserchanger.com) 

Bien sûr, la capacité de persévérer et de ne pas abandonner est un trait de caractère louable. Mais, cela devient un énorme problème si des personnes s’entêtent à ne pas abandonner… pour ne pas abandonner. 

Cela se produit surtout lorsque les gens confondent toutes les formes d’abandon, avec le fait d’échouer. Quand ils refusent d’abandonner, c’est simplement parce qu’ils veulent réussir. Ce qui est également un trait des perfectionnistes. 

Abandonner est un choix, une décision. Ce n’est pas une conséquence. On choisit d'abandonner tout comme on choisit  de persévérer. Et il faut dire que ce n'est pas une décision facile à prendre. C'est, dans plusieurs cas, une décision qui exige à la fois volonté et courage.  

Mais quand abandonner? Il y a des situations où le fait d’abandonner signifie réussir. Il faut pratiquer l’abandon conscient. Abandonner consciemment signifie évaluer une tâche, et selon si elle est utile pour nous, de choisir de l’abandonner ou non. 

  

Indifférence à ce que pensent les autres 

‪« L'enfer c'est les autres », est une formule de Jean-Paul Sartre.  Raison pour laquelle accorder trop de crédit à l'opinion des autres est déconseillé.  Certaines personnes sont préoccupées de façon  permanente par ce que pensent les autres . Pour elles, connaître l'opinion des autres fait malheureusement partie de leurs obsessions. (source: lefigaro) 

Selon une étude scientifique relayée par le Time, l'approbation de nos goûts musicaux, par exemple, est source d'une grande satisfaction. La zone de notre cerveau associée à la récompense est en effet plus active quand les autres sont d'accord avec nous et renforcent nos propres opinions. En revanche, le cas contraire nous met terriblement mal à l'aise !  

Il est impératif de contrôler la préoccupation de ce que les autres pensent de nous.  Voici donc quelques petites astuces qui peuvent grandement nous faciliter la vie... 

• Non, les autres ne s'intéressent pas à vous.Parfois, nous pensons que nous sommes le centre de l'univers et que tout le monde se préoccupe de nous. C'est bien évidemment faux !  

• Interprétez autrement.C'est un réflexe très simple à appliquer. Si vous ne pouvez évidemment rien faire à l'attitude et au comportement des autres envers vous, il vous est tout de même possible de l'interpréter! Vous connaissez l'expression « se faire des films » ? Il s'agit d'interpréter négativement un signe qui ne l'est pas forcément. Optez à l'interprétation positive. 

• N'essayez pas de plaire à tout le monde.Avoir envie de plaire et se soucier de sa réputation est tout à fait normal. La clé est de ne pas se laisser submerger par cette préoccupation... Certains ne supportent pas l'idée qu'ils puissent déplaire. Et pourtant, c'est une idée qu'il faut accepter !  

  

Laisser aller les émotions désagréables 

Parfois on tient à une émotion alors qu’elle n’a plus aucune raison d’être ? Des fois on s'attache à des pensées négatives alors que l’événement qui les a provoquées est bien loin dans le passé. (Source: http://desirdetre.com) 

Garder de tels souvenirs ou de telles émotions rend malheureux. 

Pourquoi retenir des pensées ou des sentiments, alors qu’il faut les lâcher au fur et à mesure que l’on vit. Il faut les abandonner car ils ont un impact négatif.  

Est-ce possible de se débarrasser des émotions et pensées négatives qui nous empêchent de vivre la vie que nous souhaitons ? Oui, en les remettant à leur place et en lâchant la prise sur elles.  

En permettant aux émotions de s’exprimer, on les laisse s’écouler.